新交规不可以超载一个小孩。无论是大人还是小孩，只要超过核载人数都属于超载行为。对于车辆超载的认定，是根据车辆核载人数来确定的，不会因为小孩身高矮或者年纪小而有所改变。因此，即使是超载一个小孩，也属于违法行为。超载行驶会加大车辆的不稳定性，增加事故风险，建议按照规定载人，确保行车安全。