金刚坐是一种静坐冥想的方式，对于身心健康有一定的益处。它可以帮助缓解压力、促进身体放松，改善心境，有助于调节呼吸和内分泌系统。然而，关于金刚坐的效用，还需要根据个人的身体情况、练习的方式和时间等因素来考虑。对于某些人来说，金刚坐可能更加有效，而对于另一些人来说，可能需要适应和调整练习方式。因此，如果您想尝试金刚坐，建议寻找合适的指导，逐步练习，并结合自己的身体状况和感受进行调整。