金刚跪是一种瑜伽体式，具体跪的时间长度需要根据个人的身体状况、练习目的以及场地环境等因素来决定。一般来说，初学者可以从几分钟开始逐渐适应，逐渐提高跪的时间。建议在瑜伽练习中，不要过度勉强自己，避免对身体造成不必要的负担或伤害。建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习，以确保安全和效果。