骑自行车多久才有效果取决于许多因素，如骑行的强度、频率、个人体质以及骑行目的等。一般来说，如果想看到明显的健身效果，每周进行数次、每次持续一定时间（如至少30分钟以上的中强度骑行）的骑行，长期坚持下来会有较好的效果。 如果你希望减肥，需要骑行的时间更长、强度更大，并配合健康的饮食来达到最佳效果。对于提高心肺功能、增强肌肉力量等不同的目标，所需的时间和方式也会有所不同。总之，要想通过骑自行车看到效果，需要持之以恒，并结合合理的饮食和休息。具体的时间因人而异，需要长期坚持并结合个人情况适当调整。