是的，普通自行车运动对身体健康有很好的锻炼效果。骑自行车可以锻炼心肺功能、增强腿部肌肉力量、提高身体平衡感和协调性，同时还能帮助减肥和塑形。此外，骑自行车还可以改善心情，减轻压力，有助于心理健康。不过，要想达到更好的锻炼效果，建议选择一些有坡度的路线或者进行间歇性骑行训练。