越野跑的配速因个人体能、经验和地形而异，没有固定的标准。一般来说，初学者可以以轻松聊天的方式进行跑步，有经验的跑者可以尝试保持一定的速度，但也要根据地形和体力进行调整。 在山地越野中，速度通常会比公路跑慢一些，因为需要更多的能量去克服地形的困难。同时，越野跑也需要更多的体力和耐力来应对各种复杂的地形。因此，越野跑的配速应该根据个人体能和经验进行适当调整。