福特福睿斯手自一体手动挡的使用方法如下： 1. 按下变速器的“-”按钮进行降档，按下“+”按钮进行加档。 2. 注意不要长时间按住“+”或“-”按钮，短时间内重复按下按钮可能会发生跳档。 3. 手动模式具有强制降档功能，但在发动机转速太低时，变速器会自动降档。 4. 在驾驶过程中，如果需要进行手动换档，可以选择紧挨的低速档位以获得最佳性能。 5. 起步时，先踩下制动踏板，选择行驶档（D），然后松开驻车制动，再松开制动踏板并踩下油门踏板。停车时，松开油门踏板，施加驻车制动，并选择空档（N）或驻车档（P）。 如果车辆陷入泥地或雪地中，可以尝试通过来回挂行驶和倒档来解困。