金刚跪是一种瑜伽动作，通常对于减肥有一定的帮助。如果一个人能够在合理控制饮食的基础上，通过适当的运动和锻炼，包括进行金刚跪的练习，瘦了10斤是正常现象。然而，每个人的身体状况和减肥方法不同，因此减重的效果也会因人而异。建议在减肥过程中，结合个人身体状况制定适当的饮食和运动计划，并保持稳定的心态和积极的生活方式。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或专业健身教练的意见。