金刚千斤力功作为一种武术或气功的练习方法，确实有其独特的锻炼效果和理念。它强调通过特定的练习来提升身体的力量和耐力，以及增强身体的内外素质。然而，关于其真实效果，可能因个体差异而异，每个人所能体验到的效果可能有所不同。有些人可能会觉得这种练习方法对其有效，而另一些人可能不会感受到明显的变化。因此，对于金刚千斤力功是否真有效果，需要根据个人的实际情况和体验来判断。如果您对其感兴趣，建议寻找合适的教练或资料，进行深入了解和实践，以验证其效果。