空蹬自行车作为一种运动方式，练习的时间长度应该根据个人情况和目标来定制。初学者开始练习时，可以从每天15\~30分钟开始，逐渐增加时间和强度。如果你想要达到特定的健身目标，比如增强心肺功能、减肥或者锻炼腿部肌肉等，建议每天练习至少半小时到一个小时之间，可以根据个人体能和耐力适当调整。重要的是保持适度的运动强度，避免过度劳累和受伤。同时，结合合理的饮食和休息，以达到最佳的锻炼效果。