自动挡在长坡时应该使用低档，如M1（1档）、M2（2档）或M3（3档）。这些档位可以帮助你在上坡或下坡时更好地利用发动机制动，维持行驶性能并降低车辆损坏或失控的机会。在上坡或下坡时，依据路面状况和坡度，变速箱可能会自动切换至其他档位。请注意，长时间在低于7档的情况下高速行驶可能会降低燃油经济性。因此，请根据具体情况选择合适的档位，以确保安全并优化燃油消耗。