自驾一天合适的公里数因人而异，取决于驾驶者的身体状况、车辆状况、路况以及行程安排等多个因素。一般来说，普通人自驾一天行驶200到300公里较为合适。对于经验丰富的驾驶者，或者身体状况良好的情况下，可以适当增加行驶里程。但建议每天不要超过8小时驾驶时间，保持适当的休息和放松，避免疲劳驾驶。同时，要注意车辆状况，及时休息保养车辆，确保行车安全。总之，要根据个人实际情况和行程安排合理安排每天的行驶里程。