金刚铁板桥是一种传统的健身方法，通过练习可以增强身体的柔韧性和力量，对于身体的锻炼有一定的帮助。如果您已经练习了一段时间金刚铁板桥，发现自己的身体变得更加坚硬，那么说明您的锻炼已经取得了一定的效果。不过需要注意的是，在练习过程中应该逐渐适应，避免过度锻炼导致受伤。同时，还应该结合其他运动方式和饮食调整来保持身体健康。