是的，金刚转体是一种高强度的锻炼方式，需要具备一定的身体素质和训练基础，不能随便练习。如果没有正确的指导、适当的训练计划和足够的准备，练习金刚转体可能会导致身体受伤或不适。因此，建议在专业人士的指导下进行练习，确保安全有效。