关于小金刚一天刷多久的问题，这取决于许多因素，例如个人目标、日程安排、精力状况等。如果您是在练习小金刚的武术技巧或健身锻炼，建议根据自己的身体状况和时间安排来制定计划。一般来说，初学者开始时可以每天刷半小时到一个小时，逐渐增加时间和强度。重要的是要注意身体的反应，避免过度训练导致疲劳或受伤。如果您能提供更多关于小金刚的背景信息，我也许能给出更具体的建议。