一周三练还是一周六练的选择取决于个人的身体状况、训练目标以及时间安排。 一般来说，如果个人时间充裕并且体能较好，一周六练可能更有利于刺激肌肉生长和提高体能。然而，如果个人时间紧张或者需要避免过度训练导致的肌肉疲劳和受伤风险，一周三练也是不错的选择。重要的是要确保每次训练都有高质量和效果，并且给身体足够的恢复时间。因此，建议根据自己的实际情况选择适合自己的训练频率，并在训练过程中注意合理安排休息和营养补充。