1. 越野跑比赛分为短距离、中距离和长距离，通常为5公里至50公里以上。 2. 参赛者必须穿着合适的运动鞋或徒步鞋，不得穿拖鞋、高跟鞋等不适合运动的鞋子。 3. 参赛者应携带必要的装备，如地图、指南针、头灯（夜间比赛）、水、食物、急救包等。 4. 参赛者应在规定的路线和时间范围内完成比赛，不得随意改变路线或提前出发。 5. 参赛者应遵守比赛规则，不得故意犯规或损害环境。 6. 参赛者应在比赛中保持文明礼貌，尊重其他参赛者和工作人员，不得辱骂、打架等行为。 7. 参赛者应在比赛中注意自身安全，遇到危险情况时及时寻求帮助。 8. 参赛者应在比赛中保持身体健康，如出现身体不适等症状应及时停止比赛并寻求医疗救助。 9. 参赛者应在比赛中遵守交通规则，如在公路上进行比赛的选手应遵守交通法规，不得在道路上乱跑、嬉戏等。 10. 参赛者应在比赛中保护环境，不得在赛道上乱丢垃圾，不得损坏植被、水源等自然环境。