1. 提高心肺功能：骑自行车能有效地增强心肺功能，提高身体耐力。 2. 减肥塑形：骑行是一项有氧运动，能够燃烧大量热量，有助于减肥和塑造身材。 3. 减轻压力：骑自行车能让人忘却烦恼，放松心情，从而有效缓解生活和工作中的压力。 4. 改善睡眠质量：定期进行骑行锻炼能提高睡眠质量，让人精力充沛地投入到工作和生活中。 5. 促进身体健康：骑行能对关节、骨骼和肌肉产生良好的按摩作用，有助于保持身体健康。 6. 增强社交能力：参加自行车运动可以结识志同道合的朋友，拓展人际关系。 7. 环保出行方式：选择骑自行车作为出行方式，可以减少空气污染，保护环境。